TINKAMIAUSIA: PAŽENGUSIEMS
VIENOS TRENIRUOTĖS TRUKMĖ: 60-90 MIN
TRENIRUOČIŲ KIEKIS PER SAVAITĘ: 4
PROGRAMOS TRUKMĖ: 6 SAVAITĖS
Ši programa skirta tiems, kurie svarsto apie kūno masės auginimą, viso kūno jėgos bei mobilumo didinimą.
STRENGTH programos treniruočių ciklas pritaikytas dirbti sporto salėje arba užsiimti intensyviomis treniruotėmis namuose, pasirūpinus šiuo inventoriumi: štanga, suoliuku, pasipriešinimo guma, hanteliais arba svareliais.
Programos metu jūs intensyviai sportuosite 4 kartus per savaitę.
– Dukart per savaitę skirsite dėmesį darbui su svoriais, taip didindami jėgą. Tai baziniai jėgos pratimai su štanga, atliekant pritūpimus, spaudimo ir traukos pratimus.
– Kitas dvi dienas darbas vyks su pasipriešinimo gumomis, vystant ir didinat judesio greitį. Tai papildomi izoliaciniai pratimai, apjungiant ir mažesnes raumenų grupes bei subalansuojant tolygų viso kūno raumenų augimą.
Pritaikydami veiksmingiausius atletinio rengimo metodus, siūlome programą, kuri kiekvieną savaitę skirsis pratimų ir judesių variacijomis. Dėl šios priežasties, treniruotės bus dinamiškos, pratimai nepabos ir bus pajungtos visos raumenų grupės. Be to, programoje rasite ir įvairius apšilimo bei tempimo pratimų pavyzdžius, kurie bus reikalingi prieš ir po treniruočių.
KAIP TAI VEIKIA?
Visus pratimus jums pateiksime specialioje programėlėje, kurioje savaitės pabaigoje matysite kitos savaitės planuojamas treniruotes. Prie kiekvienos treniruotės jūs rasite mūsų filmuotus demonstracinius vaizdo įrašus, akcentuojant teisingą atlikimą ir dažniausiai daromas klaidas, tam, kad išvengtumėte traumų.
Programėlėje kviesime dalintis klausimais, komentarais ar vaizdo turiniu su mumis, į kuriuos mes su malonumu atsakysime ir džiaugsimės progresu kartu su jumis, visos programos metu. Be to, programėlė suteiks sąlygas fiksuoti ir sekti savo progresą.