TINKAMIAUSIA: PRADEDANTIESIEMS
VIENOS TRENIRUOTĖS TRUKMĖ: 60 MIN
TRENIRUOČIŲ KIEKIS PER SAVAITĘ: 4
PROGRAMOS TRUKMĖ: 10 SAVAIČIŲ
Atsakingai įsitraukdami į BODYWEIGHT programą, įdarbinsite visas raumenų grupes, atlikdami funkcinius pratimus su savo kūno svoriu, apjungdami juos jėgos pratimais, intervalinėmis mankštomis, varijuojant tarp aukšto ir žemo intensyvumo pratimų. Tuo pat metu treniruosite visas energetines sistemas – anaerobinę ir aerobinę sistemas. Struktūrizuotoje programoje didinsime krūvį palaipsniui, leidžiant jūsų kūnui tobulėti savu ritmu. Geriausiai šią programą pavyks įsisavinti kiekvieną savaitę sportuojant tris kartus namuose ar sporto salėje bei vieną lauke, net ir atostogų metu.
BODYWEIGHT programa tobulai tiks tiems, kurie nori numesti svorio, pagerinti savo kūno lankstumą bei kompoziciją ir sąnarių mobilumą. Be to, atsakingas darbas padės pagerinti laikyseną bei širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, savijautą ir, žinoma, padidinti bendrą produktyvumą.
KAIP TAI VEIKIA?
Pirmąją savaitę individualiai testuosime jūsų fizinį pasirengimą, pradedant ištverme, mobilumu, baigiant širdies ir kraujagyslių sistemos testu. Be to, pirmąją ir antrąją programos savaites skirsime dėmesį kūno paruošimui tolimesniems fiziniams pratimams, tam, kad užtikrintume maksimalų jūsų saugumą, daug dėmesio skirdami sausgyslėms, raiščiams ir bendram raumenynui.
Visus pratimus jums pateiksime specialioje programėlėje, kurioje savaitės pabaigoje matysite kitos savaitės planuojamas treniruotes. Prie kiekvienos treniruotės jūs rasite mūsų filmuotus demonstracinius vaizdo įrašus, akcentuojant teisingą atlikimą ir dažniausiai daromas klaidas, tam, kad išvengtumėte traumų.
Interaktyvioje programėlėje kviesime dalintis klausimais, komentarais ar vaizdo turiniu su mumis, į kuriuos mes su malonumu atsakysime ir džiaugsimės progresu kartu su jumis, visos programos metu. Be to, programėlė suteiks sąlygas fiksuoti ir sekti savo progresą. Programos pabaigoje pakartosime testus, tam, kad galėtume aiškiai įsivardinti ir aptarti pasiektą rezultatą.