TINKAMIAUSIA: PAŽENGUSIEMS
VIENOS TRENIRUOTĖS TRUKMĖ: 60 MIN
TRENIRUOČIŲ KIEKIS PER SAVAITĘ:4
PROGRAMOS TRUKMĖ: 10 SAVAIČIŲ
EQUIPMENT programa – pasirinkimas tiems, kurie nusiteikę lavėti fiziškai ne tik su savo kūno svoriu, bet ir apjungti funkcinius pratimus su įvairių svorių giromis ir skersiniu. EQUIPMENT programa tobulai tiks tiems, kurie lankosi sporto salėje arba turi reikiamą įrangą namuose bei siekia visapusiško kūno balanso – nori pagerinti savo kūno lankstumą bei kompoziciją, sąnarių mobilumą ir raumenų hipertrofiją (augimą). Atsakingas darbas padės pagerinti laikyseną bei širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, bendrą savijautą ir, žinoma, padidinti produktyvumą.
Šios programos metu dirbs visas jūsų kūno raumenynas, įskaitant tuos raumenis, kurių nemanėte turintys. Ypatingą dėmesį skirsime juosmens raumenų stiprinimui bei bendram raumenų masės didinimui, atlikdami funkcinius pratimus su savo kūno bei numatytos įrangos svoriais. Be to, funkcines treniruotes apjungsime jėgos pratimais, intervalinėmis mankštomis, varijuojant tarp aukšto ir žemo intensyvumo kuo įvairesnių pratimų. Tuo pat metu treniruosime visas energetines sistemas – sprogstamąją jėgą, anaerobinę ir aerobinę sistemas. Struktūrizuotoje programoje didinsime krūvį palaipsniui, leidžiant jūsų kūnui tobulėti savu ritmu. Kiekvieną savaitę jūsų lauks trys serijos pratimų bendram kūno lavėjimui bei viena ištvermės treniruotė.
KAIP TAI VEIKIA?
Pirmąją savaitę individualiai testuosime jūsų fizinį pasirengimą, naudodami veiksmingiausius atletinio pasirengimo metodus, pradedant ištverme, mobilumu, baigiant širdies ir kraujagyslių sistemos testu. Be to, pirmąją ir antrąją programos savaites skirsime dėmesį kūno paruošimui tolimesniems fiziniams pratimams, tam, kad užtikrintume maksimalų jūsų saugumą, daug dėmesio skirdami sausgyslėms, raiščiams ir bendram raumenynui.
Visus pratimus jums pateiksime specialioje programėlėje, kurioje savaitės pabaigoje matysite kitos savaitės planuojamas treniruotes. Prie kiekvienos treniruotės jūs rasite mūsų filmuotus demonstracinius vaizdo įrašus, akcentuojant teisingą atlikimą ir dažniausiai daromas klaidas, tam, kad išvengtumėte traumų, bei teisingą darbą su papildomais svoriais ir kita įranga.
Interaktyvioje programėlėje kviesime dalintis klausimais, komentarais ar vaizdo turiniu su mumis, į kuriuos mes su malonumu atsakysime ir džiaugsimės progresu kartu su jumis, visos programos metu. Be to, programėlė suteiks sąlygas fiksuoti ir sekti savo progresą. Programos pabaigoje pakartosime testus, tam, kad galėtume aiškiai įsivardinti ir aptarti pasiektus rezultatus.